形容男女差別之大,曾流行過(guò)這樣的調(diào)侃:男人來(lái)自火星,女人來(lái)自金星。不同的興趣愛(ài)好、不同的生活習(xí)慣、不同的身體構(gòu)造。
當(dāng)然,關(guān)于多種維生素有什么功效這個(gè)問(wèn)題,也是男女有別的。正所謂,“補(bǔ)維生素沒(méi)有那么容易,每種維生素都有它的脾氣?！?/p>
就以礦物質(zhì)“鐵”為例,缺鐵性氣血不足,可以說(shuō)幾乎是女性的“專(zhuān)屬健康問(wèn)題”。男性對(duì)鐵的需求量就相對(duì)要少一些,若男性盲目補(bǔ)鐵,還有可能會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。維生素分男女系列比較出名的代表就有湯臣倍健多種維生素系列。
在我們問(wèn)多種維生素有什么功效時(shí),首先要選對(duì)符合自己需求的維生素種類(lèi),男女不同的維生素需求要拎清。
男性要“多”補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
維生素B族、維生素A、鋅
1、多種維生素有什么功效——維生素B族
維生素B族:維生素B1、B2、煙酸這幾種維生素對(duì)能量支持,精神健康起著直接影響的作用。由于生活、家庭、工作的壓力,一般男性的能量需求會(huì)比女性要高得多。[1]
同時(shí)很多男性朋友會(huì)將壓力“埋在心里”,不善于排遣,導(dǎo)致精神壓力過(guò)大和消耗精力過(guò)多。壓力山大的男朋友們,建議增加維生素B族的額外補(bǔ)充。
要注意的,維生素B族是水溶性維生素,容易被人體腸道吸收,但他同時(shí)也容易被人體通過(guò)汗水和尿液排出,不易儲(chǔ)存體內(nèi)。因此是有必要每天進(jìn)行定量補(bǔ)充的。
含維生素B族食物:它們主要存在于豬肉、蔬菜、谷物、乳類(lèi)之中。
一句話概括維生素B族的作用:【舒緩壓力解疲勞,讓工作狀態(tài)充滿電?！?/p>
2、多種維生素有什么功效——鋅
說(shuō)到鋅很多人可能已經(jīng)想到生蠔,民間談起生蠔就有耳熟能詳?shù)墓！俺员P(pán)大生蠔,做個(gè)真男人”。
鋅是支持人體健康必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素,尤其對(duì)于男性。其與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用,尤其是維持男性生理系統(tǒng)的健康和功能支持,起著不可替代的作用。[2]
多種維生素有什么功效,鋅的功效男人不可以不知道!
男同胞們?yōu)槭裁从绕洳荒苋变\,因?yàn)槲覀兊男◎蝌?精子)含有大量的鋅,若缺乏鋅會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量,因此男人想要“精力”強(qiáng),鋅是很需要額外補(bǔ)充的。尤其對(duì)于結(jié)婚后和想要“造人”的男同胞們。[2]
有利于改善男友MAX力的營(yíng)養(yǎng)素還有維生素E,其又被稱(chēng)為生育酚,顧名思義是對(duì)生育有幫助的營(yíng)養(yǎng)素,此外它還是一種強(qiáng)抗氧化劑,一定程度能幫助我們皮膚起到抵御初老的作用。[2]
補(bǔ)鋅食物:生蠔、貝類(lèi)、蝦蟹等海鮮;豬肝、雞肝、鴨肝等動(dòng)物肝臟;堅(jiān)果類(lèi)。
一句話概括鋅的作用:【為精力增添“鋅”動(dòng)力,男友力爆棚。】
3、多種維生素有什么功效——維生素A
維生素A有一個(gè)重要的功效就是呵護(hù)眼健康,改善夜視能力。男同胞們每天對(duì)著電腦用眼過(guò)多,容易對(duì)眼睛造成光損傷,或有可能會(huì)降低我們的夜視能力。夜間開(kāi)車(chē)的朋友或發(fā)現(xiàn)自己夜間視力下降的朋友們,補(bǔ)充維生素A能一定程度上緩解夜視能力差的問(wèn)題。[3]
此外維生素A還具輔助改善皮膚粗糙問(wèn)題,輔助增強(qiáng)免疫力及維持黏膜健康的功能。
補(bǔ)鋅食物:雞肝、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟。
一句話概括維生素A的作用:【眼睛、皮膚、免疫力,需要增添防御力】
女性要“多”補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
鈣、維生素C、鐵、葉酸
1、多種維生素有什么功效——鈣
補(bǔ)鈣的作用和功效相信已經(jīng)不用多說(shuō),骨骼牙齒健康都離不開(kāi)它。此外鈣還是一種神經(jīng)穩(wěn)定劑,具舒緩和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
有研究顯示,女性因?yàn)樯硖卣?會(huì)比男性更容易流失鈣,導(dǎo)致女性的骨骼大多數(shù)不如男性硬朗,因此有必要額外補(bǔ)充鈣,預(yù)防骨折和骨密度下降的問(wèn)題。
補(bǔ)鈣的食物:乳制品中的牛奶、酸奶、奶酪;豆制品如豆腐、豆干、腐竹。此外補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,為了骨骼健康,一般這兩種營(yíng)養(yǎng)素建議同補(bǔ)。
一句話概括鋅的作用:【健康骨力;鎮(zhèn)靜安神?！?/p>
2、多種維生素有什么功效——鐵、葉酸
鐵和葉酸是人體造血重要的原料,尤其是鐵,更是血紅蛋白的重要組成部分,我們常說(shuō)女性容易氣血不足的原因很大一部分和生理構(gòu)造有關(guān)。女性生理期期間排出的血液會(huì)讓女性損失一部分鐵,女同胞補(bǔ)鐵一定程度上就可以理解為“補(bǔ)血”。
而葉酸除了是造血的重要原料以外,其還是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們常聽(tīng)說(shuō)備孕和懷孕的女同胞們會(huì)額外關(guān)注補(bǔ)充葉酸。那是因?yàn)閷殞毜恼Q生是從一個(gè)一個(gè)細(xì)胞演變而來(lái)的,而葉酸對(duì)細(xì)胞的合成和穩(wěn)定發(fā)揮著不可替代的作用。[4]
多種維生素有什么功效,女同胞們一定要牢記鐵和葉酸的作用!
補(bǔ)鐵的食物:動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血液、肉類(lèi)的鐵含量和利用率要優(yōu)于植物(如紅棗、枸杞)。
一句話概括鋅的作用:【臉色紅彤彤,無(wú)懼生理期。】
3、多種維生素有什么功效——維生素C
維生素C在膠原蛋白的生成和合成中擔(dān)當(dāng)著重要的角色,此外它還能有助修復(fù)受損皮膚、減少日曬的皮膚光老化。同時(shí)也得益于維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑,它能輔助我們清楚皮膚的有害自由基,讓我們肌膚重塑健康狀態(tài),恢復(fù)彈性和改善粗糙問(wèn)題。
研究顯示,在定量補(bǔ)充維生素C十二周后,皮膚的健康度會(huì)有一定程度改善。
要問(wèn)多種維生素有什么功效,愛(ài)美的你,又怎能錯(cuò)過(guò)“抗氧化之王的維生素C呢?”
————我該如何找到合適自己的多種維生素————
看到這里的帥哥美女們,關(guān)于多種維生素有什么功效,男女該如何補(bǔ),相信你們已經(jīng)能輕松拿捏了。可能有的朋友會(huì)問(wèn),一種一種維生素補(bǔ)充太麻煩了,有沒(méi)有多種維生素片是針對(duì)男女需求差異,量身定制的呢?
有問(wèn)題就會(huì)有答案,湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片,其兩大閃光點(diǎn)分別是:
①人群定制:這款多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)國(guó)人日常飲食習(xí)慣、烹飪方式和男女人士對(duì)不同維生素需求量身定制,如男士款會(huì)考慮到男性工作勞累、飲食不律、生活習(xí)慣(吸煙喝酒)原因,會(huì)額外增強(qiáng)維生素A、E和鋅的營(yíng)養(yǎng)配比;女士則因生理期的原因,則會(huì)增加葉酸和鐵的含量。
②營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)在刀刃上:湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片,富含的16種維生素和礦物質(zhì)組合,是針對(duì)國(guó)人飲食、烹飪習(xí)慣結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)定制的,以恰到好處的配比為我們提供每日營(yíng)養(yǎng)所需,補(bǔ)充起來(lái)即精準(zhǔn)又科學(xué)。
男女每日維生素和礦物質(zhì)需要補(bǔ)充多少,湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》給予了我們科學(xué)的參考建議。
三、男女性攝入量標(biāo)準(zhǔn),秒了解
多種維生素有什么功效我們已經(jīng)了解完了,多種維生素礦物質(zhì)片的優(yōu)點(diǎn)多樣化,營(yíng)養(yǎng)性?xún)r(jià)比拉滿,補(bǔ)充方便,漸漸成了我們?nèi)粘ｐB(yǎng)護(hù)健康的剛需。知道多種維生素有什么功效以外更額外關(guān)注哪種才是自己更需要的,才能發(fā)揮多種維生素礦物質(zhì)片“真正的作用”。
每天一顆湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片,營(yíng)養(yǎng)力MAX!
參考資料:
[1](2002). The role of B vitamins in health food. Chinese Journal of Viral Diseases (2), 2.
[2](2001). 缺鋅的表現(xiàn)與補(bǔ)鋅的好處. 微量元素與健康研究.
[3]視力降低與維生素A缺乏[J].東方食療與保健,2008:72-72.
[4](2010). 孕婦服用葉酸行為影響因素研究. 衛(wèi)生研究(6), 4.
