“陽康”后，運動健身、增強體魄被不少人提上日程。熱愛運動健身的人，躍躍欲試，想盡早找回曾經(jīng)的運動狀態(tài)；疏于鍛煉的人，則在“陽過”后，運動鍛煉強身健體的意識大幅提升。

基于此，“陽康”后是否能開展運動？“陽康”之后馬上恢復運動易患心肌炎？以上說法近來也在社交媒體上被廣泛討論。北京大學人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張海澄在接受媒體采訪時表示，新冠康復后若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳，且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度。

北京清華長庚醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師薛亞軍告訴記者，新冠初愈后患上心肌炎如果真的發(fā)生，往往也是因為新冠病毒在感染時侵犯到了心肌，而和運動本身并沒有直接的關系，最多也只能算作觸發(fā)心肌炎的一個引子。“此外，我們已經(jīng)有前期的研究證明，新冠病毒在心肌中的陽性檢出率雖然有，但并不高。也就是說，這種案例其實是很少的，因此網(wǎng)上流傳的說法其實是存在偏差的。”

基于此，“陽康”后該如何科學安全的運動？運動健身平臺Keep給出了解決辦法，推出了新冠康復運動課程，以此助力廣大用戶科學高效地康復。

課程依據(jù)世衛(wèi)組織康復手冊編排

當前，在Keep站內搜索“新冠康復運動”便可看到課程《新冠康復運動·第一二階段》，該課程總共14節(jié)課，包括晨間拉伸、瑜伽、冥想、活力走等不同類型的運動。

值得注意的是，Keep該課程負責人告訴記者，課程編排也有科學依據(jù)，主要參考世衛(wèi)組織發(fā)布的新冠康復指導。他提到：“世衛(wèi)組織給出的新冠康復指導手冊，將新冠康復后的康復訓練分為了五個階段——恢復準備階段、低強度階段、中強度階段、復合型中強度階段、回歸日常訓練階段。每個階段的目標、強度有所不同。我們根據(jù)手冊里的指導，對應不同階段的描述，去同步生成了我們站內相適應的課程。”

同時，該課程負責人提到，新冠康復訓練的五個階段每階段至少保持5-7天。因此，Keep為了讓用戶更好的完成康復訓練，推出了7天不重復的課程內容。目前，Keep針對新冠康復訓練五個階段的課程，已推出第一、二兩個階段，后續(xù)兩個階段的課程據(jù)了解正在開發(fā)待上線中，據(jù)了解很快能與廣大用戶見面。

不建議高強度劇烈運動

盡管專家表示新冠誘發(fā)心肌炎是小概率事件，但Keep運動研究院專家仍然提醒廣大用戶：“陽康后立即進行高強度劇烈運動，如HIIT，有誘發(fā)心肌炎的風險，階段一和階段二這兩周以拉伸冥想和低強度有氧為核心元素，安全可執(zhí)行，但是也要聆聽自己身體的信號，如果覺得氣短乏力，記得放慢運動節(jié)奏或者停止運動。如果有運動手環(huán)，建議佩戴上并監(jiān)控自己的心率，前兩周的運動心率最好都保持在100以下。”

Keep新冠康復運動課程一經(jīng)推出，便有用戶在社交媒體上表達了對該課程的剛需。更有用戶以長期堅持鍛煉的“勛章”——Keep的運動等級來表明自己身體恢復很快的緣由。“KG14，兩天后除了嗓子有點疼，其他任何感覺都沒了。回血80%。”“KG16，低燒，期間了除了腰酸，沒有其他癥狀，兩天退燒，開始喉嚨不舒服階段。”而這樣的有感而發(fā)，也觸動了更多用戶愿意加入到運動健身的隊列中來。